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冬天又养肥了学会这个帮你甩掉大粗腿和壮胳

发布时间:2019-07-12 17:25:49

冬天又养肥了!学会这个帮你甩掉大粗腿和壮胳膊!

如果给2015年的女明星们评个最励志奖,橘子君一定要颁给袁姗姗!不仅瘦了下来,还练出了马甲线,真是穿啥啥好看,换啥发型也都美了!从招黑到吸粉,最大的原因就是瘦了!

今天平安夜,大幂幂的自拍都是在健身!果然要想火,必须瘦啊!

所以说一胖毁所有,瘦了改变人生呀!要想瘦那还是要付出必须的努力,橘子君给大家挑选了一套瘦胳膊和粗腿的瘦身操,都麻利的练起来吧!

Step1:平躺,双腿伸直抬起尽量打开

冬天又养肥了学会这个帮你甩掉大粗腿和壮胳

,并拢时交叉,锻炼到内侧的赘肉。

Step2:平躺,双臂自然放置于两侧,绷直脚面,向上抬腿同时抬起另一侧的胳膊

Step3:接上一步,腿抬起后放下时向外侧,停顿几秒再回到原处。

Step4:平躺,脚面绷直双腿打开,并拢。

Step5:坐在椅子上,平抬双臂,双手向外向内交替摆动,锻炼胳膊内侧赘肉。

Step6:坐在椅子上,双臂打直,挺胸向后伸展,摆动双臂。

Step7:站直,手握装满水的矿泉水瓶,挺胸伸直手臂前后摆动。

Step8:站立,双手找一个支撑点,抬起一侧腿向后摆动。

很简单的8个动作,在家里就能完成,别再说瘦不下来了!

最后一句:瘦不下来的都是因为懒!

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